Das Programm überzeugt Sie. Und Sie wollen es unbedingt umsetzen und in Ihre ideale Spannung kommen. Weil Sie raus wollen aus der Anspannung, weil Sie das für Sie angemessene Spannungsniveau erreichen und halten wollen. Tschüss Stress!
Alltag und Gewohnheit
In den ersten Tagen klappt das immer super. Das kennen wir ja alle. Neue Besen kehren schließlich gut. Aber dann kommt der Alltag und will uns mit größter Penetranz in der Anspannung halten. Eigentlich spürt man, dass jetzt der Zeitpunkt für eine bewusste Entladung gekommen ist. Doch dann kommt noch diese eine wichtige Mail. Ok, die wird noch beantwortet. Dann kommt dieses, dann jenes – und schon hat uns der Alltag gezeigt, welche Macht er und seine gute Freundin Gewohnheit über uns haben.
Was also tun? Ich habe mir den Alltag ganz einfach zum Verbündeten gemacht und meine Übungen einfach in meinen Tagesablauf integriert. Nach ein paar Wochen war sogar Freundin Gewohnheit besänftigt und hat die Übungen vollkommen akzeptiert. Für alle, die sich Alltag und Gewohnheit ebenfalls zu Verbündeten machen wollen, fasse ich hier gern mal meinen Tagesablauf zusammen. Immer wieder integriere ich Übungen, um meine Anspannung zu regulieren und zu optimieren.
Tanzen beim Kaffeekochen, … 
… auf einer Linien laufen, … 
… zischen und stampfen und … 
… die Liste schreiben.
Meine Tipps für die ideale Spannung
1. Tanzen zu schwungvoller Musik
Am Morgen lasse ich schon beim Kaffee kochen und aufräumen schwungvolle Musik laufen und tanze dabei. Das erhöht ganz schnell meine Energie und macht obendrein Spaß!
2. Erdung und Zentrierung
Auf dem Weg ins Büro laufe ich auf einer imaginären Linie, folge einem Schattenwurf, einem Muster auf dem Boden oder dem Bordstein. Das sorgt für Erdung und Zentrierung!
3. Wenn der Rechner startet
Während mein Computer hochfährt, zische und stampfe ich. Und zwar mindestens dreimal, damit klares Denken und Handeln möglich ist.
4. Aufgaben- und Wunsch-Liste
Bevor ich mit der Arbeit beginne, schreibe ich mir auf, was ich heute zu erledigen habe und was ich dabei erleben möchte. Das fokussiert mich.
5. Übungen vor allen Aufgaben
Vor jedem to do, mache ich eine der folgenden Übungen: Überkreuzbewegung, Liegende Acht denken oder Auf die Füße konzentrieren. Das ermöglicht mir klares Denken und Fühlen. Danach kann ich mich sehr gut auf die nächste Aufgabe konzentrieren.
6. Kurze Pausen nutzen
Ich nutze kurze Pausen, um zu zischen und zu stampfen oder für die 3-Punkt-Methode. So werde ich die gesammelte Anspannung schnell los, bin wieder frisch und munter. Danach kann ich wieder konzentriert ans Werk gehen.
7. Feierabend!
Wenn ich Feierabend mache, klopfe ich mich ab und lasse die Arbeit hinter mir. So kann ich meinen Feierabend unbeschwert genießen.
Es tut gut, seine ideale Spannung zu erreichen
Und wozu das Ganze? Lohnt der Aufwand überhaupt? Solche Fragen höre ich öfter. Die nach dem Wozu ist ganz schnell beantwortet: Ich bin in meiner Mitte, bin konzentriert und fokussiert auf das, was ich zu tun habe. Außerdem fühle ich mich körperlich wesentlich wohler und bin auch fitter. Innerlich bin ich viel ruhiger und kann agieren, meine Stressmuster treten nicht zutage und ich habe Zugang zu meinem Wissen, zu meinem Können und zu meiner Intuition. Herz und Verstand übernehmen das Kommando. Und wenn ich tatsächlich mal gestresst bin, spüre ich das viel schneller und löse sofort meine Anspannung.
Wie viel Zeit kostet die ideale Spannung?
Selbstverständlich kosten die Übungen auch Zeit. Auch wenn viele nebenher durchgeführt werden können, muss ich doch Zeit investieren. Ich schätze mal, dass das bei mir über den Tag gerechnet schon 15 bis 20 Minuten sind. Und weil der Erfolg des Ganzen in der täglichen Anwendung liegt, kommt schon einiges an Zeit zusammen. Aber für mich ist das eine ungemein erfolgreiche Investition. Ich muss mir nur überlegen, was es mich an Zeit kosten würde, wenn Anspannung oder gar Stress die Oberhand gewinnen. Denn dann macht man Fehler, oftmals folgenreiche Fehler, die irgendwann ausgebügelt werden müssen, was meist viel mehr Zeit kostet. Sofern das überhaupt möglich ist. Daher ist meine Entscheidung ganz klar:
Lieber eine Viertelstunde täglich in die eigene Potenzialentfaltung investieren, um die ideale Spannung zu erreichen und souverän zu agieren, als gestresst und getrieben zu handeln und schließlich langwierig und oft auch kostspielig Fehler ausbügeln zu müssen. Für mich ist das fraglos der bessere Weg.
Und wie sehen Sie das? Ich freue mich über Ihr Feedback!